1、第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領 第一節(jié)： （1） 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。

【資料圖】

2、 5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

3、 （2） 2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。

4、 5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

5、 （3） 32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。

6、 34還原直立。

7、 5678同3234但方向相反。

8、 （4） 42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。

9、一拍到位 34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。

10、 567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。

11、 8提跟1次還原直立。

12、 第二節(jié)： （1） 12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。

13、 34還原直立。

14、 56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。

15、 78還原成直立。

16、 （2） 第二個八拍 同上但方向相反。

17、 （3） 32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。

18、 34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上） 56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。

19、 78還原成直立。

20、 （4） 第四個八拍同上,但方向相反。

21、 第三節(jié) 擴胸運動 （1） 12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。

22、34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。

23、56左腳向前，兩臂向前伸直。

24、向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。

25、 78還原成直立。

26、 （2） 同上，方向相反。

27、 （3） 32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。

28、 34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。

29、 56兩臂向前伸直。

30、向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。

31、78轉身，還原成直立。

32、 （4） 同上，方向相反。

33、 第四節(jié) 體側運動 （1） 12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。

34、 34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。

35、 56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。

36、 78還原成直立。

37、 （2） 同上，方向相反。

38、 （3） 32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。

39、拳心相對。

40、 34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。

41、 56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。

42、 78還原成直立。

43、 （4） 同上，方向相反。

44、 第五節(jié) 俯背運動 （1） 12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。

45、 34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體后，掌心向上。

46、 56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向后。

47、 78還原成直立。

48、 （2） 同上，方向相反。

49、 （3） 32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。

50、 34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。

51、 56左腳收回，兩手觸膝下蹲。

52、 78還原成直立。

53、 （4） 同上，方向相反。

54、 （5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。

55、 第六節(jié) 跳躍運動 （1） 1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。

56、 5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經后向前繞4次，8腳并攏。

57、 （2） 第二個八拍同上，方向相反。

58、 （3） 3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對， 2雙腳跳1次。

59、 3雙腳跳起，腳并攏，兩手上舉，掌心相對。

60、 4雙腳跳1次。

61、 5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。

62、 6雙腳跳成直立，手還原。

63、 7同5。

64、 8同6。

65、 （4） 第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。

66、 （5）、（6）、（7）、（8） 第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉。

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