(資料圖)

1、健身是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。做得太早或太晚都不好。對(duì)于需要上班的人來說，可用于健身的時(shí)間就更少了。所以選擇健身的時(shí)間比較少，女生健身需要考慮安全性。那么你認(rèn)為女生健身的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？我們?nèi)タ纯窗桑?/p>

2、晚上健身的時(shí)間。

3、晚上17點(diǎn)到19點(diǎn)的環(huán)節(jié)是晚上健身的最佳時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，身體素質(zhì)和攝氧量都處于巔峰狀態(tài)。加上身體生長(zhǎng)激素、酶等。也都處于最佳狀態(tài)，而身體的各種感覺，比如視覺、觸覺和嗅覺，都處于最旺的階段，所以在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康更有利，而且運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果也更強(qiáng)。

4、小貼士：在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)鍛煉意味著上班族一下班就需要開始鍛煉。建議運(yùn)動(dòng)后休息一小時(shí)再吃晚飯。

5、女孩們?cè)撳憻挼胶芡砹恕?/p>

6、當(dāng)你屬于下班晚的工作組，或者喜歡晚飯后去健身房的小組，可以選擇20: 00到22: 00的時(shí)間范圍。一般這個(gè)時(shí)間范圍是吃晚飯后1-2小時(shí)，入睡前1-2小時(shí)，不會(huì)輕易影響消化吸收，也不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

7、晚上運(yùn)動(dòng)后不久就意味著睡覺時(shí)間，所以要把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)與睡眠時(shí)間間隔過短，很容易影響睡眠質(zhì)量。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在1-2小時(shí)內(nèi)，至少在入睡前1小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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