400卡路里需要運(yùn)動(dòng)多久

消耗400卡路里需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)方式來決定的，一般大約需要用約8公里每小時(shí)的速度快走一個(gè)小時(shí)左右，以快跑的運(yùn)動(dòng)形式需要用約12公里每小時(shí)的速度快跑35分鐘左右。以騎自行車的運(yùn)動(dòng)形式需要用約8公里每小時(shí)的速度平地慢騎自行車兩小時(shí)左右。

運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補(bǔ)水，每次飲水量最好不超過200ml，間隔時(shí)間為15分鐘左右。1小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充液體建議以水為主，運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)或在極端氣候下，建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。另外，運(yùn)動(dòng)前后不要喝汽水，會(huì)讓胃部脹氣，加重身體負(fù)擔(dān)外，還可能引起身體不適。并且運(yùn)動(dòng)后不要喝過多的冰水。

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它有一定規(guī)律性，跳繩時(shí)間如果維持時(shí)間較長(zhǎng)，若達(dá)到15分鐘或以上，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，所以跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少且耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。

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