運(yùn)動一下就想睡覺是怎么了

健身的過程本來就會消耗身體的能量，注意鍛煉前后補(bǔ)充能量來維持正常代謝。

每個人體質(zhì)不同，在同樣的運(yùn)動量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同，體質(zhì)不好在開始的時候運(yùn)動量不要太大，二三十分鐘就好，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣等到體質(zhì)慢慢恢復(fù)加大運(yùn)動量。運(yùn)動過量的話，會特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭，所以不要運(yùn)動過量。

所以有些人因?yàn)槭撸３Ｋ缓?，這樣的話在睡眠之前，適量做一些運(yùn)動，那是非常能幫助更好的進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量的。

無論如何，運(yùn)動后身體會更加的需要能量，一定要記得補(bǔ)充，想睡并不能說明什么，只要你記住不要運(yùn)動量過大，保持適量的運(yùn)動和方法，有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生!

為什么健身的人容易失眠？

運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠。

你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關(guān)系，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了!二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實(shí)在不行能就白天下班先健身，這樣八點(diǎn)多就完成了，洗個熱水澡，十點(diǎn)多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠。

如果你認(rèn)為沒有上述兩種情況，無論什么時候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生。

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