上斜啞鈴飛鳥(niǎo)練哪里?

各個(gè)啞鈴飛鳥(niǎo)其實(shí)主要的鍛煉部位都是胸大肌，不過(guò)他們對(duì)于胸大肌的側(cè)重部位有所不同。

1、平板啞鈴飛鳥(niǎo)：側(cè)重于胸大肌中部分。

2、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)：側(cè)重于胸大肌上部分。

3、下斜啞鈴飛鳥(niǎo)：側(cè)重于胸大肌下部分。

上斜啞鈴飛鳥(niǎo)怎么做?

雙手各握一個(gè)啞鈴，仰臥在傾斜的啞鈴凳上，掌心相對(duì)，上舉啞鈴直到啞鈴相觸。雙手從平行開(kāi)始上舉，雙手手肘微彎，由兩邊向中間夾啞鈴，直到啞鈴相觸。慢慢從原軌跡放下啞鈴，直到與身體保持平行。

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