每天十五分鐘hiit能瘦嗎

可以。

1.堅持不懈。因為訓(xùn)練強(qiáng)度有點高，所以這15分鐘會很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然后將網(wǎng)晾干兩天，請不要減少它，這是沒有用的。

2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點，冰淇淋和其他高熱量食品。(我后來覺得太殘酷了，并規(guī)定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。)

3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。

4.不用說，每個人都知道運動對身體有益，并增強(qiáng)抵抗力。實際上，健身的目的不應(yīng)太功利。并非總是想減肥。每隔150分鐘進(jìn)行一次鍛煉不會花太長時間。只需運動，然后慢慢地您就會喜歡運動。

hiit是有氧還是無氧

HIIT實際上是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，每個人應(yīng)該知道HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的縮寫，因此，通常每個人在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后都會參加一些低強(qiáng)度運動，以便他們可以更好地結(jié)合和休息?，F(xiàn)在大多數(shù)HIIT鍛煉是有氧運動和無氧運動的組合，很少是有氧運動或所有無氧運動，并且大多數(shù)是組合運動。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多數(shù)情況下，高強(qiáng)度訓(xùn)練比地面強(qiáng)度訓(xùn)練花費更多的時間。如果您是新手，可以先進(jìn)行一些低強(qiáng)度訓(xùn)練。

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