午睡多久能減緩大腦早衰

賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的研究稱：午睡不超過1小時(shí)最好，可有效減緩大腦早衰。分析結(jié)果顯示，與每天午睡1小時(shí)的人相比，不午睡的人認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加了4~6倍;與午睡1小時(shí)以上的人相比，午睡1小時(shí)的人在各項(xiàng)測試中成績更好。

午睡時(shí)間多久為宜

對(duì)于上班族來說盡量不要超過30、40分鐘，否則睡醒來會(huì)感覺頭腦昏沉，像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘，有種快速充電的感覺，能幫助你提高記憶力、警覺性。

年長者、學(xué)生，午睡時(shí)間盡量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學(xué)家則發(fā)現(xiàn)，每天午睡24分鐘，可以使工作表現(xiàn)、效率提高34%，頭腦靈敏度提高54%，同時(shí)也幫助心率減緩，有保護(hù)心臟的功效。

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