按摩失眠穴能幫助睡眠嗎

失眠穴，經(jīng)外穴名。顧名思義，即為治療失眠的穴位。位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。

出現(xiàn)睡眠不好是怎么回事

1、不良生活習(xí)慣。喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。另外，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，但是喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。

2、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者往往是自己沒有辦法感覺到，但是它確實(shí)會(huì)中斷夜晚睡眠情況，這就會(huì)嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量。

總的來講，導(dǎo)致自己在平時(shí)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的原因一般不外乎是以上三種，所以大家在受到該類困擾時(shí)，就不要盲目的服用安眠藥等藥物進(jìn)行治療，而應(yīng)該到醫(yī)院檢查出自身的原因，然后再選擇最為合適的一種方法幫助調(diào)理。

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