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1、壓力及作息時間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導(dǎo)致過度的勞累,使作息時間不規(guī)律,睡眠質(zhì)量差,使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù),長期下來,女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動,運(yùn)動可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能,使身體處于健康狀態(tài)下。而現(xiàn)代人的生活一直處于忙碌中,往往忽視自身運(yùn)動,致使運(yùn)動量減少。由于運(yùn)動量的減少,血液不循環(huán),氣血生成受阻,最終出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血?dú)?。如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養(yǎng)不均衡,致使能量供應(yīng)不足,氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。

如何調(diào)理氣血不足

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3、運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟(jì)于事。

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