什么是亞健康

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康人群不要做哪些事

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經(jīng)極度勞累，晚上正是身體休息放松的關(guān)鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統(tǒng)在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統(tǒng)，身體也容易生病。

2、一坐不起

現(xiàn)在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產(chǎn)生很大的壓力，久而久之，難免會產(chǎn)生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當?shù)倪M行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們?nèi)缃竦纳罟?jié)奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統(tǒng)的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發(fā)生病變。

4、吃錯脂肪

我們應(yīng)該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統(tǒng)的負擔，讓身體吃不消。所以我們應(yīng)該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應(yīng)該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀就急于去醫(yī)院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統(tǒng)發(fā)會作用，殺死體內(nèi)的細菌，但是這樣一來，免疫系統(tǒng)就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應(yīng)該讓身體的免疫系統(tǒng)先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經(jīng)常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現(xiàn)象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發(fā)疾病。遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。

關(guān)鍵詞： 什么是亞健康狀態(tài)？ 亞健康人群不要做哪些事？