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本報(bào)訊（見(jiàn)習(xí)記者 王清）臨近期末考試，新名詞“卡點(diǎn)兒綜合征”上了熱搜。記者采訪發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是一種缺乏時(shí)間管理的表現(xiàn)。

“還有4分鐘7點(diǎn)，我再睡會(huì)兒！”“再看會(huì)兒手機(jī),14點(diǎn)再看書(shū)！”記者看到，“卡點(diǎn)兒”學(xué)習(xí)往往伴隨3個(gè)典型特征。第一，先給自己設(shè)立小目標(biāo)；第二，等待整點(diǎn)的到來(lái)；第三，發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)做錯(cuò)過(guò)整點(diǎn)，開(kāi)始愧疚并進(jìn)行新一輪湊整。接近八點(diǎn)的“7:59”和“8:01”，表面上看這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)只相差兩分鐘，但在“卡點(diǎn)兒綜合征患者”眼中，卻是一整個(gè)小時(shí)的差距。“整點(diǎn)才開(kāi)始學(xué)習(xí)，但是隨時(shí)可以休息。”學(xué)習(xí)的時(shí)候總要湊個(gè)整點(diǎn)才開(kāi)始，這好像是一個(gè)隆重的儀式。

江寧區(qū)教學(xué)研究室心理健康學(xué)科教研員方崢嶸說(shuō),“卡點(diǎn)兒”的背后有拖延的原因，有自制力薄弱的影響，更多的是缺乏時(shí)間管理。

她建議年齡小的孩子，家長(zhǎng)可以幫助做好任務(wù)規(guī)劃。將每天的任務(wù)分為校內(nèi)任務(wù)和課外拓展任務(wù)，并對(duì)完成時(shí)間做好估算，孩子完成后不再額外增加任務(wù)。

如果孩子無(wú)法在估算的時(shí)間內(nèi)完成，則需要與孩子一起分析原因。是題目不會(huì)？還是削鉛筆、喝水等準(zhǔn)備工作沒(méi)做好？要避免瑣碎的事情影響孩子學(xué)習(xí)的專注力。方崢嶸提醒，孩子在完成任務(wù)時(shí)切忌一會(huì)兒進(jìn)去送水，一會(huì)送水果，無(wú)論從習(xí)慣養(yǎng)成還是自身健康來(lái)說(shuō)，這都不提倡。

反復(fù)催促孩子是家長(zhǎng)們常見(jiàn)的誤區(qū),重復(fù)又充滿焦慮的聲音,讓孩子逐漸習(xí)慣逃避,更加拖延。方崢嶸表示，在孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程中,請(qǐng)?jiān)试S孩子犯錯(cuò)，讓孩子體會(huì)到?jīng)]有利用好時(shí)間、浪費(fèi)時(shí)間給自己帶來(lái)的后果。比如，當(dāng)約定好用餐時(shí)間后，結(jié)束后及時(shí)收走餐盤,饑餓感會(huì)讓孩子懂得遵守時(shí)間的重要性。

關(guān)鍵詞： 時(shí)間管理 的重要性 完成任務(wù) 記者采訪